LES DISCIPLINES
Yoga Aérien ~ Aerial Vinyasa Yoga
Le Yoga Aérien ou Fly Yoga est un art qui allie la créativité, la relaxation, la méditation mais aussi le renforcement musculaire. Cette discipline développe la confiance en soi, permet de libérer les émotions et apporte joie et sérénité. Tu vas acquérir au fil des séances, force, souplesse, coordination, appréhension de l’espace et lâcher prise !
Cette discipline corporelle fusionnant les enseignements du yoga, les arts du cirque et les Pilates. Cette forme de yoga délicate se déroule dans un hamac suspendu, sollicitant ainsi les muscles de tout le corps. En allant au-delà des postures traditionnelles pratiquées au sol, le yoga aérien offre une expérience singulière, conférant de nombreux bienfaits à la fois au corps et à l’esprit.
Ok et maintenant, je choisis la séance soft, soft + , dynamic ou expert flow ?!
🌿 SÉANCE SOFT
Idée clé : douceur, lenteur, relâchement profond
Tes objectifs :
- Détendre le corps et l’esprit
- Libérer tes tensions musculaires
- Améliorer ta mobilité en douceur
- Décompresser ta colonne et tes articulations
Caractéristiques :
- Mouvements lents et tenus
- Utilisation du hamac comme support
- Postures restauratives et étirements doux
- Travail respiratoire et relaxation
- Accessible à tous niveaux, idéal en période de fatigue ou stress
👉 Le hamac sert surtout de support, pas de moteur d’intensité
Pour toi ?
Tu débutes, tu es tendue et/ou stressé, en reprise d’activité, ou en recherche de détente profonde. 💤
👌 SÉANCE SOFT +
Idée clé : douceur, lenteur, relâchement profond… avec une touche de tonus.
Tes objectifs
- Détendre le corps et l’esprit
- Libérer tes tensions musculaires
- Améliorer ta mobilité en douceur
- Décompresser ta colonne et tes articulations
- Réveiller légèrement ta tonicité, sans intensité
Caractéristiques
- Mouvements lents et tenus, transitions fluides mais douces
- Utilisation du hamac comme support, pour sécuriser et accompagner
- Postures restauratives, étirements progressifs
- Travail respiratoire, relâchement guidé
- Suspensions partielles, jamais contraignantes
- Accessible à tous niveaux, idéal en période de fatigue ou stress
👉 Le hamac reste un support, jamais un moteur d’intensité.
Pour toi ?
Tu débutes, tu es tendue, stressée, en reprise d’activité, ou tu recherches une détente profonde avec un léger réveil musculaire.
🔥 SÉANCE DYNAMIC
Idée clé : rythme, fluidité, engagement musculaire
Tes objectifs :
- Tonifier ton corps
- Améliorer ton souffle et ta coordination
- Développer ta force fonctionnelle
- Explorer des transitions aériennes plus fluides
Caractéristiques :
- Enchaînements plus rapides
- Suspensions plus complètes
- Engagement musculaire plus important du centre, des bras et du dos, gainage
- Flow aérien dynamique
- Intensité plus élevée, léger cardio, toujours sans impact articulaire
👉 Le hamac devient un outil de propulsion, pas seulement de soutien
Pour toi ?
Si tu souhaites te challenger, découvrir des muscles inconnus, progresser techniquement ou travailler de manière plus tonique. 💪
🤩 SÉANCE EXPERT FLOW
🔥 Idée clé
Fluidité, maîtrise technique, puissance aérienne.
Une séance où le hamac devient outil de propulsion, d’expression chorégraphique, et d’exploration avancée.
🎯 Tes objectifs
- Tonifier intensément ton corps
- Améliorer ton souffle, ton rythme et ta coordination
- Développer ta force fonctionnelle en suspension complète
- Explorer des transitions aériennes complexes
- Intégrer des techniques de swivel (rotations, spirales, changements de plan)
- Construire un flow chorégraphique fluide et maîtrisé
- Gagner en précision, contrôle et créativité dans le hamac
⚙️ Caractéristiques
- Enchaînements rapides et continus, sans rupture de flow
- Suspensions complètes, inversions contrôlées, bascules aériennes
- Travail musculaire avancé : centre, dos, épaules, gainage profond
- Techniques de swivel : rotations 360°, spirales, transitions en pivot
- Flow chorégraphique : séquences construites, musicalité, expression
- Transitions aériennes techniques : montées, descentes, changements de niveau
- Intensité élevée, léger cardio, toujours sans impact articulaire
👉 Le hamac devient propulsion + rotation + expression, jamais seulement un support.
👤 Pour toi ?
Tu maîtrises déjà les bases du yoga aérien, tu veux :
- te challenger techniquement,
- apprendre à gérer le swivel,
- travailler en suspension complète,
- développer un flow aérien artistique,
- ou explorer une pratique plus acrobatico‑chorégraphique.
Acroyoga Aérien
L’acroyoga aérien est la fusion d’acrobaties et de yoga le tout en version aérienne qui se pratique à partir de deux personnes.
Dérivé de l’acroyoga au sol, c’est avec le hamac que les postures acrobatiques sont réalisées par un porteur et au moins un voltigeur.
Cette discipline allie, tout comme l’acroyoga au sol, force, stabilité, équilibre et gainage. Une touche de créativité viendra compléter cet art esthétique qui sollicite la confiance en soi.
Expérience garantie et accessible à tous !
Cerceau Aérien
Le cerceau aérien, également appelé lyra, trouve ses origines dans les performances captivantes des cirques traditionnels. Depuis des siècles, les aérialistes impressionnent les foules avec leurs prouesses acrobatiques, leur équilibre et leur grâce. Le cerceau métallique recouvert de tissu, suspendu dans les airs constitue l’un des accessoires les plus emblématiques du cirque.
Le cerceau aérien s’est progressivement invité dans le monde de la danse et du fitness. Aujourd’hui, de nombreux studios spécialisés proposent des cours de cerceau aérien, attirant à la fois des artistes passionnés et des adeptes de la remise en forme à la recherche d’un défi stimulant.
Boxe 🥊 & hamac
Inédit !
Un atelier technique et guidé, sans opposition.
Objectif : Une initiation pour développer précision, coordination et maîtrise
✨ Échauffement dans le tissu, travail de précision, coordination, techniques de coups et self‑défense.
✨ Rounds encadrés avec paos pour développer maîtrise et fluidité.
✨ Étirement final pour relâcher et recentrer.
Matériel fourni : hamac, gants, paos
PARTENAIRE DE LA MARQUE ALSACE !
