Et oui ! On ne vient pas au yoga aérien le ventre vide ! Discipline pratiquée pour améliorer la circulation sanguine, le yoga aérien est propice à la détente. Tu te plairas à reproduire différentes postures, cependant cette activité pompe de l’énergie. Heureusement qu’elle se puise à travers un régime alimentaire sain. Découvrons certains des aliments à consommer pour booster l’énergie indispensable à la pratique du yoga aérien, avant ou après la séance. M’étant intéressée de prêt à la naturopathie, voici mes petits conseils :
Les fruits secs, oléagineux et le chocolat noir, j’adore !
Qui croirait que le chocolat puisse être vertueux, à part moi !? En effet, il va t’aider lorsque tu pratiques le yoga aérien, à garder ton niveau d’énergie. Toujours est-il qu’il vaut mieux privilégier le chocolat noir contenant minimum 70 % de cacao. Riche en fer et en magnésium, le chocolat noir est tout de même à consommer avec modération. Aussi, une quantité de 30 g par jour suffit. Il est préconisé de compléter le chocolat noir avec une poignée de fruits secs (raisins, baies de goji, myrtilles…) et de quelques oléagineux (noix de cajou, pécan, noisette, amandes, pistaches …) selon tes goûts et tes envies. Préfère le bio et équitable et profite d’un concentré d’énergie riche en fibres et en lipides de qualité !
L’avocat et la banane, les indispensables !
La banane va t’apporter une quantité étonnante d’énergie et cela s’explique par sa richesse en sucre naturel, en fibres et en magnésium. En outre, elle permet de renouveler l’énergie naturellement et sainement. On peut en consommer à n’importe quel moment de la journée. Tu peux la choisir plutôt pas trop mûre puisque plus le fruit sera mûr, plus l’amidon contenu dans celui-ci va se transformer en sucre.
Pour sa part, l’avocat est aussi un aliment nutritif et sain. Ce fruit est prisé pour sa chair douce qui contient du magnésium, des lipides et de la vitamine E et B. Ainsi, en manger va te permettre de te requinquer rapidement après une séance de yoga aérien. Qui plus est, l’avocat est capable de réguler le taux de mauvais cholestérol dans le sang. Petite astuce pour avoir un jour tes propres avocats, il suffit de planter un noyau propre et sec dans un pot de terre, et en plus, la plante est magnifique.
Le gingembre et la patate douce, et oui !
Le gingembre est une racine qui est appréciée pour ses vertus aphrodisiaques, mais il s’agit également d’un aliment tonique. Il contient de nombreux nutriments et se démarque par sa teneur exceptionnelle en antioxydants. Il peut se consommer de différentes manières, en poudre, en tisane, et toujours bio de préférence. En l’incorporant à ton alimentation quotidienne, tu activeras la circulation du sang et l’activité du cerveau.
Quant à la patate douce, considérée comme un féculent, elle se déguste sautée, rôtie au four ou en purée. En outre, elle est associée à de nombreux bienfaits. On note encore qu’elle est riche en vitamine A et en glucides. Elle contient aussi de la vitamine C. Il s’agit d’un aliment naturel et énergétique qui vient rehausser ton énergie pour le yoga aérien.
L’avoine et les graines germées, mon secret !
Moi qui ne consomme pas de viande, j’ajoute des graines germées à tous mes plats. Et voilà pourquoi les graines germées devraient également composer ton régime alimentaire et notamment pour le yoga aérien. Elles sont complètes et contiennent des nutriments venant de la germination et boostent ton système immunitaire. Elles sont un concentré de vitamine C et d’enzymes, elles te donnent un coup de fouet. Évidemment, il vaut mieux opter pour les graines germées bio et surtout n’hésite pas à les faire germer toi-même, cela est très facile et avantageux financièrement, et puis tu pourras dire “c’est moi qui l’ai fait” ! Tu trouveras très facilement le germoir en magasin bio ainsi qu’un mélange de graines : Alfalfa, fenugrec, pois chiche, radis …
L’avoine, riche en fibres, vitamines et minéraux, mais aussi source de glucide va booster ton énergie en plus de tous les autres bienfaits qui lui sont associés, notamment bénéfique pour le système digestif, le sommeil, les os… Tu peux le consommer sous forme de flocons, en lait végétal, en cookies, si si !
Ca y est, tu connais suffisamment de sources d’énergie pour venir pratiquer le yoga aérien ! Et pense bien à t’hydrater en buvant avant, pendant et après les séances, mais ça, on en reparle dans un prochain article.
Merci, Liz
