Zoom sur l’importance de l’hydratation pour le yoga aérien.

Envie de profiter des bienfaits du yoga aérien ? D’abord, voici quelques informations sur l’importance de bien s’hydrater avant, pendant et après la pratique de l’activité.

Quelle est l’importance de l’hydratation en complément du yoga aérien ?

L’eau est indispensable pour rester en bonne santé. Comme le dit si bien Jean Claude, JCVD pour les intimes : « J’adore l’eau, dans 20-30 ans y’en aura plus »

Grâce à elle, le corps se débarrasse de tous les déchets toxiques et garde uniquement les nutriments essentiels.

Avant, pendant et après une activité physique, l’hydratation booste l’énergie et comble tous les besoins du corps. Et quand tu pratiques le yoga aérien, les enjeux sont les mêmes. Voici les éléments pour t’éclairer et tout comprendre :

Quels sont les bienfaits de l’hydratation lors de la pratique du yoga aérien ?

L’eau participe au bon fonctionnement de tous les organes du corps. Elle est donc essentielle au cours d’un effort physique. 

Pour améliorer la performance

La déshydratation réduit clairement tes aptitudes physiques. Le yoga aérien s’effectue généralement dans un lieu chauffé ou à l’extérieur en été, ce qui favorise une transpiration plus ou moins intense selon les personnes, en plus de l’activité en elle-même et donc une perte importante d’eau.

En buvant suffisamment d’eau et donc en t’hydratant, tu stabilises ta température corporelle, pour booster par la suite tes capacités physiques.

Pour préserver la santé cardiovasculaire

Avec le yoga aérien, tu n’exerces aucune activité intense apparente. Néanmoins, et ceux qui le pratiquent le savent bien, garder la même posture pendant plusieurs secondes a un impact sur la circulation sanguine. Si tu bois une quantité suffisante d’eau, ton cœur deviendra plus résistant. Avec le temps, tu pourras réaliser en toute simplicité les mouvements les plus exigeants.

Pour contracter les muscles

L’eau est bénéfique pour tes muscles et tes articulations. Une bonne hydratation t’épargne les courbatures, les crampes et agit dans la prévention d’autres troubles et blessures encore moins agréables. Évidemment, il est conseillé d’éviter les boissons trop fraîches qui contractent les vaisseaux sanguins et finissent par limiter la digestion et perturbent le processus naturel d’absorption des nutriments durant la digestion. La consommation d’eau à basse température peut aussi entraîner une déshydratation et donc avoir l’effet inverse de celui escompté. On va également éviter les boissons aux substances néfastes pour la santé (colorants, sucre ajouté), trop de boissons déshydratantes (café, thé …)

Pour te sentir serein-e

Si ton corps est bien hydraté, tu réduis les risques de nausées durant tes premières séances de yoga. Tu as la possibilité de varier les boissons en optant pour les tisanes ou de l’eau citronnée.

Comment s’hydrater convenablement durant une séance de yoga aérien ?

Le corps humain nécessite au moins 1,5 L d’eau par jour, mais cela varie en fonction du poids de chacun. Et oui, nous ne sommes pas tous constitués à l’identique (heureusement) et nous n’avons donc pas tous les même besoins. Une personne qui pèse plus de 70 kg a par exemple besoin de 2 L d’eau, incluant les liquides dans les nourritures.

● Tu dois bien t’hydrater avant chaque séance. Inutile d’attendre d’avoir soif pour prendre ta bouteille. Il est possible de boire de petites gorgées 1 heure avant l’activité.

● Durant la séance, il vaut mieux privilégier les boissons pour les sportifs contenant du sodium ainsi que du glucose. Tu peux y ajouter un peu de miel.

● Après la séance, tu dois récupérer pour lutter contre les éventuelles courbatures et pour compenser les pertes d’eau dues à la transpiration.

Quelques exemples de boissons à privilégier pour le yoga aérien :

Essaie de boire différentes sortes de boissons durant tes pratiques de yoga aérien. Rafraîchissante, l’infusion d’hibiscus est excellente pour combler tes besoins en vitamines et en antioxydants.

Les boissons fermentées : le kombucha ou kéfir sont également recommandés puisqu’il boostent la production de protéines et prend soin de l’estomac. Ils sont d’ailleurs efficaces pour les individus souffrant d’obésité ou d’hypothyroïdie…

Allez, on se retrouve au studio pour la prochaine séance !

Merci, Liz